スマホ時間を減らすメリットとは？
最近、気づけばスマホを見ている時間が増えていませんか？
・一緒にいてもなんとなくSNSを見てしまう
・気づいたら1時間経っている
・一緒にいるのに会話がない
スマホは便利な反面、使いすぎることで日常や人間関係に影響が出ることもあります。
この記事では、スマホ時間を減らすことで得られるメリットを、結婚生活やふたり暮らしの視点も含めてわかりやすく解説します。
スマホ時間が増えると起きること
まず、スマホ時間が増えることで起こりやすい変化を見てみましょう。
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会話が減る
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集中力が落ちる
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なんとなく疲れやすくなる
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時間があっという間に過ぎる
結婚生活において、この4つのパフォーマンスが下がることはとても危険です
「気づかい」や「話し合い」など夫婦の問題を解決するには気力や集中力を使った考える作業が必要です
なのに、スマホの使い過ぎでつねに疲れた状態では実のある会話をすることは難しいでしょう
スマホ時間を減らすメリット5選
ここからは、スマホ時間を減らすことで実際に感じやすいメリットを紹介します。
① 夫婦やパートナーとの会話が増える
スマホを見ている時間が減ると、その分「人と向き合う時間」が増えます。
特に結婚生活では、
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同じ空間にいるのに会話がない
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なんとなく距離を感じる
という状態になりやすいです。
こうなってしまうと話しかけるのもなんだか気まずくなりどんどん会話が減ってしまいます
元の関係に戻すためにもスマホ時間を減らしていきましょう
② 気持ちに余裕ができる
スマホを見続けていると、情報がどんどん入ってきて疲れてしまいます。
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SNSで他人と比べる
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ニュースで不安になる
こういった影響を受けにくくなることで、気持ちが落ち着きやすくなります。
ですが、最初は情報が入ってこないことで不安になると思います
周りの会話や社会についていけなくなるかもという恐怖もあると思います
③ 時間にゆとりができる
スマホ時間を減らすと、思っている以上に時間が増えます。
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ゆっくりごはんを食べる
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家事を早めに終わらせる
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ふたりで過ごす時間をつくる
「なんとなく過ぎていた時間」を取り戻せるのが大きなメリットです。
いままでやろうと思っていたことにチャレンジできます！
④ 睡眠の質がよくなる
寝る前にスマホを見る習慣があると、睡眠の質が下がりやすくなります。
スマホ時間を減らすことで、
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寝つきがよくなる
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朝すっきり起きられる
といった変化を感じやすくなります。
睡眠の質は集中力や基礎的な体力、そして判断力などに関係してくるので最も重要といってもいいと思います
⑤ 日常を丁寧に過ごせる
スマホに使っていた時間を減らすと、日常の過ごし方が変わります。
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ごはんをゆっくり味わう
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会話を大切にする
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自分の時間を楽しむ
このように、日常にある幸せを共有できる素敵な夫婦へ近づけま
スマホ時間を減らすためのコツ
いきなり減らそうとすると難しいので、無理のない方法がおすすめです。
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寝る前10分だけやめてみる
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ご飯の時はスマホを触らない
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通知の量を減らす
「少しだけ減らす」ことから始めると続きやすいです。
まとめ｜スマホ時間を減らすと生活が整う
スマホ時間を減らすことで、
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会話が増える
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気持ちがラクになる
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時間に余裕ができる
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睡眠の質が上がる
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日常を丁寧に過ごせる
といった変化を感じやすくなります。
すべてをやめる必要はありません。
少しずつ見直していくことで、毎日の過ごし方が変わっていきます。
スマホ時間の代わりに夫婦で映画はどうですか？
https://tane-study.com/?p=131
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